Cela dit, si tous vos episodes de colere se repetent regulierement, Ca pourra etre 1 souci.

C’est pourquoi nous nous invitons ici a lire de quelle maniere controler sa colere.

Votre colere va faire tres en gali?re, nullement seulement pour le webmaster envers laquelle celle-ci est dirigee, puis a le webmaster , lequel s’enerve. Plusieurs etudes indiquent que la colere augmente leurs chances pour souffrir de certaines maladies de ce c?ur, surtout chez vos hommes.

Elle provoque egalement du stress, des troubles digestifs, de l’insomnie, Plusieurs maux pour tete, Plusieurs gastrites… c’est donc vital d’apprendre a controler les episodes pour colere pour etre en mesure de prendre lait de sa sante.

J’ai colere reste une emotion , lequel est Pas ou moins intense par rapport i  l’etat dans lequel se trouve l’individu qui l’exprime. Elle va naitre thunes la structure d’une simple contrariete ou s’apparenter pour 1 veritable furie.

Cette dernii?re va s’accompagner pour changements, psychologiques ou biologiques : cette dernii?re augmente votre pression sanguine, J’ai production des hormones (tel l’adrenaline ou le cortisol) et votre respiration.

J’ai maniere instinctive et naturelle par laquelle nous exprimons ce colere reste l’agressivite . Nous crions, nous cassons Plusieurs choses, nous xmeets abonnement frappons.

L’Association Americaine pour Psychologie precise que sa colere reste 1 reponse a une risque exterieure, , lequel nous oblige a lutter concernant nous defendre.

Mais, quand un brin de colere est necessaire a notre survie au sein d’ mon monde hostile, Cela ne faut pas sombrer Avec des extremes qui peuvent endommager une sante.

1. Controler Notre colere : installations pour relaxation

Leurs therapies ou methodes de relaxation peuvent Realiser quelques merveilles : elles aident a attenuer la colere et pour eliminer nos pensees , lequel font naitre une telle emotion. Vous pourrez y parvenir du faisant de la meditation, de ce yoga ou en tai chi, pourquoi pas.

Fermez les yeux, respirez profondement avec Votre front, et essayez de ne affirmer pour pas grand chose. Vous Croyez que c’est ardu ? Essayez au moins de mettre en place votre jolie astuce.

2. Controler la colere : les activites sportives

L’exercice physique nous aide a eliminer ma colere de sorte naturelle.

Lorsque vous n’etes pas vraiment athletique, ne nous inquietez Manque, de profession simple peut alors vous aider pour soulager les tensions et pour profiter pour l’instant maintenant.

Vous pouvez pratiquer de la boxe ou l’art martial de votre choix (judo, taekwondo, kickboxing) Prenons un exemple, ou seulement Realiser de ce velo, voire marcher. Cette raison permet pour nous calmer et d’eviter leurs explosions de colere.

Trop nous vous rendez profit que la colere commence pour deborder, sortez prendre l’air. Trop vous vous trouvez Avec de salle de sport, focalisez toutes vos energies sur les trucs , lequel vous enervent (pensez a l’individu ou a la situation qui possi?de reveille cet etat)

3. Controler Notre colere : identifier sa source

Une excellente maniere d’eliminer vos exces pour colere est de les affronter. Vous devez chercher pour l’interieur de soi-meme,quelles seront tous les causes pour cette rage ainsi que la reaction.

Nous ne nous etes peut-etre pas rendu profit que vous nous sentiez en gali?re du fait d’une sympathique chose en particulier, ou que nous avez la necessite pour parler a l’egard de la therapeute ou manii?re le webmaster qui genere ces sentiments i  votre logis.

Vous devez nous focaliser concernant ces pensees et garder a l’esprit que bien probleme a une option.

Quand la situation est hors de votre controle, ne continuez pas a vous enerver car Ca n’en coi»te Manque Notre peine. En revanche, lorsque vous pouvez Realiser quelque chose, passez pour l’action.

Prenez votre rendez-vous chez 1 psychologue trop nous Croyez que vous ne pouvez jamais lutter seul contre ce colere.

Cela saura De quelle fai§on vous aider avec l’intermediaire de singulii?res techniques. Parler de une situation offre de liberer Le grand nombre pour tensions.

4. Controler Notre colere : rationaliser la situation

Si sa colere commence a vous dominer, vous ne pouvez Pas penser pour sorte lucide. Pourtant chaque souci a une option.

En premier lieu, vous devez ne pas prononcer nos mots : “jamais” et “toujours”. Trop vous vos employez, vous allez justifier votre colere, et nous ne pourrez jamais trouver la solution que vous cherchez.

Changez Ce “le fera que je sois i  chaque fois du retard m’enerve” ou Un “je ne peux pas etre serein manii?re autant d’embouteillages” de “je ferai bien le possible concernant me tranquilliser ma prochaine fois que je serai du retard, ou que je resterai coince en bouchons”.