Parcourez De quelle fai§on plus employer ce volonte pour reussir ces objectifs au sein d’ la totalite des secteurs.

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Savez-vous pourquoi vous cedez a vos tentations ? Pourquoi vous abandonnez au moindre effort intense ? Pourquoi vous ne tenez jamais vos resolutions environ 3 mois ? Cela reside dans l’incomprehension de votre volonte.

A travers beaucoup de experiences scientifiques, son livre expose les limites de notre volonte pour expliquer De quelle fai§on nous pouvons surpasser nos mauvaises habitudes (tentations, addictions, distractions, procrastination).

La volonte reste votre capacite a controler votre attention, vos emotions et vos desirs. Bien geree, elle peut influencer la sante, toutes vos ressources, vos relations et votre succes professionnel.

Cela reste essentiel de savoir De quelle fai§on et pourquoi vous perdez le controle afin de realiser des changements durables grace a une meilleure maitrise de ce autodiscipline.

Un instinct de survie ancre en nous de des millenaires

Il y a 100 000 ans, les preoccupations de les ancetres — homo sapiens — etaient simples : chercher a manger, se reproduire et eviter les predateurs.

A une telle epoque, la survie d’une tribu dependait d’la cooperation des autres et du partage des ressources. Essayer de piquer la viande ou la copine de son coloc’ est passible d’exclusion ou de fond.

Chaque membre devait Realiser preuve d’autodiscipline et de sang-froid pour ne pas causer la perte d’la tribu.

Avec l’evolution, la complexite de notre monde social a reclame plus de controle de soi. Cooperer et maintenir des relations a long-terme a permis https://datingmentor.org/fr/older-women-dating-review/ a nos ancetres de developper des strategies d’autodiscipline.

Ce que nous sommes dorenavant reste la reponse a une telle requi?te. Notre instinct de volonte nous a permis de controler des pulsions Afin de survivre.

Notre resultat des evolutions du cerveau

Le cerveau humain peut se definir en des ensembles qui interagissent.

Notre cerveau reptilien : c’est la part qui assure le fonctionnement des fonctions vitales (respiration, rythme cardiaque, temperature corporelle), des besoins naturels (boire, manger, se reproduire) et des comportements primitifs (peur, reflexes, instinct de survie).

Le cerveau limbique : c’est la part qui gere les comportements entre mammiferes (gestion des emotions, jugement, relations). Cela evalue des emotions procurees par les situations et envoie le message adapte : production d’hormones (endorphine, adrenaline, etc).

Le neocortex : c’est la partie la plus recente dans l’evolution qui assure nos fonctions cognitives superieures : l’imagination, le langage, la conscience, l’ecriture d’un article sur Medium. Notre malleabilite du neocortex a des capacites d’apprentissage quasi-infinies.

Le patient le plus celebre de la neuroscience

En 1848, Phineas Gage eut un accident terrible qui lui defigura son cortex prefrontal. Cet ouvrier, autrefois respecte et exemplaire, etait devenu vulgaire, sociopathe et incapable de controler ses pulsions. Il avait perdu sa volonte.

Ce cas exceptionnel a permis de decouvrir prochainement que tout le monde va perdre l’usage de son cortex prefrontal par la faim, la fatigue ou l’etat d’ebriete.

Pensez a toutes ces tentations qui vous envahissent en permanence, que ce soit au telephone, en passant par les reseaux sociaux jusqu’a la nourriture ou la cigarette. Pour McGonigal ces situations seront des defis de volonte, c’est-a-dire 1 defi dans lequel ces desirs immediats se heurtent avec vos objectifs a long terme.

Pour bon nombre de gens, la volonte est la capacite de resister aux tentations. Cela est partiellement bon, mais McGonigal classifie la volonte en trois categories distinctes que nous allons lire :

• « Je ne desire gui?re » pouvoir (“ I won’t” power)
• « Je vais » i?tre capable de le faire (“ I will” power)
• « j’ai envie » pouvoir ( “I want” power)

Le premier pouvoir (« Je ne souhaite nullement » pouvoir) est la capacite de resister a la tentation. C’est votre qu’on utilise pour resister au paquet de Doritos au rayon des chips, ou de resister a l’envie de regarder le prochain episode de Dora l’exploratrice ou encore de s’arreter chez McDonald’s sur le chemin du retour.

Pour y remedier, demandez-vous quelles paraissent les habitudes les plus nuisibles a votre sante, a votre plaisir et a ce carriere ? Cela vous permettra de savoir votre dont vous aurez besoin concernant mieux resister a toutes vos tentations.

Le deuxieme pouvoir une volonte (« Je vais » pouvoir) reste votre capacite a Realiser ce qui est complexe, mais important pour atteindre les objectifs comme passer les examens en vue d’obtenir votre diplome de Master 2 eleveur de lamas de l’universite Serge Lama a Cergy-Pontoise.

C’est le genre de volonte qui permet de retarder la gratification instantanee, pour vous en faire beneficier par la suite. Ici, demandez-vous quelle habitude prendre tous les jours pour atteindre vos objectifs.

Notre troisieme pouvoir de la volonte (« j’ai envie » pouvoir) est la force qui nous va permettre de nous souvenir de nos objectifs a long terme i  l’instant ou nous en ressentons le plus le besoin comme c’est le cas dans un projet difficile que votre soit ecrire un livre ou chasser le poulpe dans un desert.

Une question a se poser Afin de clarifier ces intentions a long terme : quel reste la seul objectif auquel vous voulez consacrer beaucoup environ temps libre ?