Beaucoup de individus, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. De sorte i  prendre le maximum de joie concernant le velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne point commettre Afin de jouir pleinement du Geant de Provence.

Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est votre veritable mythe dans le monde du cyclisme. Sa reputation est telle que beaucoup de touristes de passage en Provence en profite pour tenter son ascension a velo. Il convient dire que les boutiques de location de deux roues ne manquent nullement du cote de Bedoin ou de Malaucene, les 2 principales villes depart d’la montee du Geant de Provence.

Depuis le installation au Haut-Vaucluse, j’ai effectue son ascension de tres nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a rediger Cet article. Les erreurs que je te partage ci-dessous paraitront va etre « banales » pour un cycliste aguerri connaissant au mieux l’effort que exige l’ascension d’un tel col mais vont i?tre, j’en suis dans, fort indispensables pour toutes les gens voulant se frotter pour la premiere fois au Mont Ventoux.

Tu trouveras dans Ce texte des liens vers Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees i  propos des pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes paraissent nees a la suite de mon defi des « Cingles du Ventoux » . Confortables, respirantes et techniques, elles repondent a toutes les exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu peux jouir de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)

#1 ne point etre suffisamment prepare physiquement.

J’imagine que c’est l’erreur que de nombreuses gens font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo Afin de la toute premiere fois : ils surestiment leur condition physique. Il convient savoir que l’ascension est possible au depart de trois villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune des trois routes presente des caracteristiques bien plusieurs. Notre montee par Sault reste reputee J’ai plus facile mais reste egalement la plus longue du fera des pourcentages de pente moins eleves.

Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et 1 cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures Afin de arriver au sommet. Il va falloir donc etre conscient d’la duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien des profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de moment ! Notre Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours une peine de voir autant de personnes poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime gui?re cette montagne et ne te surestime gui?re.

#2 Negliger nos conditions meteorologiques.

Mes conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant parfois le ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, de la pluie, de la neige… on doit t’attendre a bien en arrivant au sein des derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le haut de une telle montagne reste tres marquee. Cela se peut que tu debutes l’ascension sous un grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.

>> « Special debutant » : comment reussir le ascension du Ventoux ? »

Avant de monter sur ton velo, renseigne-toi bien sur les conditions meteos annoncees au sommet (Lien vers le site meteo) , Cela reste possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour cela, avant chacune de les ascensions je consulte des previsions meteos de la ville de depart mais surtout de la station installee au sommet. Cette derniere te donnera un delicieux indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.

#3 Avoir un mauvais equipement.

Cette troisieme erreur est en direct liee a la precedente. Un coup que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans l’ensemble des cas, et meme lorsque le temps parait favorable, je te conseille de prevoir au moins un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne sera pourra etre nullement un probleme durant la montee mais si tu atteindras le sommet, le ressenti va i?tre bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente Afin de me rechauffer des doigts car je ne les sentais plus… J’ai temperature ressentie au sommet etait aussi de – 10 degres.

Depuis cette mauvaise experience, je fais toujours reellement attention a la meteo ! Si celle-ci est incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce importante, j’emporte i  chaque fois avec moi plusieurs objets et materiels qui s’averent bien souvent utiles pour envisager descendre « confortablement ». Tu trouveras ci-dessous des liens vers le materiel que j’emporte la plupart du temps sur moi dans le Ventoux :

#4 ne point s’hydrater suffisamment.

Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Quand l’on realise un sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, il est recommande de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) avec heure durant l’effort. Voire un peu plus s’il fera tres chaud. Verifie donc bien que tu disposes d’assez de liquide via toi Afin de tenir toute la montee. Notre deshydratation reste tres vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.

Bois regulierement et en petite quantite (modi?le : une ou deux gorgees toutes les 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est pas vraiment conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, Cela reste important de compenser ces pertes via un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera bon nombre mieux une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour la part, je n’utilise aucun poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a cafe de chaque pour 500 ml d’eau).