Toutefois trop toutes vos episodes de colere se repetent regulierement, ce qui va devenir mon probleme. C’est pourquoi nous vous invitons li  a consulter De quelle fai§on controler ma colere.

J’ai colere va Realiser plutot en gali?re, pas juste a le webmaster envers laquelle i§a est dirigee, et a l’individu , lequel s’enerve. Quelques enqui?tes indiquent que J’ai colere augmente tous les chances de souffrir des maladies en c?ur, notamment chez des hommes.

Cette dernii?re provoque en outre d’un stress, des troubles digestifs, de l’insomnie, quelques maux de tete, des gastrites… c’est Alors vital d’apprendre pour controler les episodes pour colere pour pouvoir payer soin pour sa sante.

Ma colere reste de la emotion , lequel est plus ou plus intense en fonction de l’etat au sein d’ lequel se voit l’individu qui l’exprime. Elle va naitre avec J’ai forme d’une simple contrariete ou s’apparenter pour une veritable furie.

I§a est en mesure de s’accompagner pour changements, psychologiques ou biologiques : i§a augmente J’ai pression sanguine, sa production de certaines hormones (tel l’adrenaline ou le cortisol) et votre respiration.

Votre sorte instinctive et naturelle par laquelle nous exprimons cette colere est l’agressivite . Nous crions, nous cassons quelques choses, nous frappons.

L’Association Americaine de Psychologie precise que sa colere est de la reponse pour une menace exterieure, , lequel nous oblige a lutter Afin de nous defendre.

Cependant, lorsque un brin pour colere est utile a la survie au sein de 1 monde hostile, Cela ne faudrait jamais sombrer au sein d’ des extremes qui vont pouvoir endommager cette sante.

1. Controler Notre colere : exercices de relaxation

Des therapies ou methodes de relaxation pourront Realiser des merveilles : elles aident pour attenuer Notre colere et a eliminer des pensees qui font naitre https://datingmentor.org/fr/squirt-review/ une telle emotion. Vous pouvez y parvenir du faisant d’la meditation, du yoga ou du tai chi, Prenons un exemple.

Fermez le regard, respirez profondement via le nez, et essayez de ne penser pour rien. Nous pensez que c’est difficile ? Essayez au moins de mettre en place votre bri?ve astuce.

2. Controler votre colere : tous les activites sportives

L’exercice physique nous aide a eliminer votre colere de maniere naturelle.

Si nous n’etes pas particulierement athletique, ne nous inquietez pas, de profession simple pourra aussi vous aider pour soulager vos tensions et pour jouir de l’instant present.

Vous pouvez pratiquer d’la boxe ou l’art martial que vous voulez (judo, taekwondo, kickboxing) pourquoi pas, ou seulement faire du velo, voire marcher. Cette raison vous permettra pour nous calmer et d’eviter les explosions pour colere.

Si nous nous rendez compte que la colere commence pour deborder, sortez payer l’air. Quand vous vous trouvez au sein d’ 1 salle de sport, focalisez les energies sur les choses qui nous enervent (pensez pour la personne ou a la situation qui a reveille cet etat)

3. Controler Notre colere : identifier J’ai source

De la excellente sorte d’eliminer des exces de colere est de leurs affronter. Il faut chercher pour l’interieur pour soi-meme,quelles paraissent les causes pour ce rage et de la reaction.

Nous ne vous etes peut-etre jamais rendu compte que nous vous sentiez mal du fait d’une jolie chose de particulier, ou que nous avez l’utilite pour parler a l’egard de votre therapeute ou i  propos de le webmaster , lequel genere ces sentiments chez vous.

Nous devez nous focaliser Avec vos pensees et garder pour l’esprit que tout souci a une solution.

Si ca reste hors de ce controle, ne continuez nullement pour vous enerver car ce qui n’en vaut jamais votre peine. Du revanche, lorsque vous pourrez faire quelque chose, passez pour l’action.

Prenez un rendez-vous chez 1 psychologue lorsque vous pensez que vous ne pouvez Manque lutter seul contre ce colere.

Y saura comment nous aider par l’intermediaire de singulii?res techniques. Amener sa situation va permettre de liberer Le large panel de tensions.

4. Controler votre colere : rationaliser la situation

Lorsque ma colere commence pour nous dominer, vous ne pourriez plus penser de maniere lucide. Toutefois chaque probleme a une option.

Du premier lieu, nous devez eviter de prononcer nos mots : “jamais” et “toujours”. Trop nous tous les employez, nous allez justifier votre colere, et vous ne allez pouvoir jamais tomber sur la reponse que vous voulez.

Changez Mon “le fait que je sois i  chaque fois en retard m’enerve” ou le “je ne pourrais pas etre serein manii?re autant d’embouteillages” en “je vais faire bien mon possible Afin de me tranquilliser sa prochaine fois que je serai en retard, ou que je resterai coince au sein des bouchons”.