Accueil > Relation Homme Femme > 5 Conseils D’un Psychologue Pour Surmonter Une Rupture

Artdeseduire.com est heureux d’accueillir un psychologue dans ses colonnes, Afin de parler d’un sujet qui nous affecte tous : si l’on n’arrive gui?re a tourner la page, Lorsque l’on a du mal a se remettre d’une rupture.

Nicolas vous donne plusieurs conseils faciles a appliquer Afin de ne pas trop souffrir apres votre rupture et ne pas bruler des etapes. Bonne lecture !

Depuis que vous vous etes separes, la impression est qu’il ne s’est pas grand chose passe. Attache a hitch celle-ci, vous l’attendez.

Ses derniers mots, ses derniers textos, vous ne cessez de vous les repeter.

La fin de votre histoire d’amour ne date pas d’hier mais vous repensez encore a votre ex ?

Vous vous etes vus la derniere fois il y a trois mois et, pourtant, elle vous manque toujours autant ?

Grand merci, vous avez deja accompli la moitie du chemin en le reconnaissant ! Ils font 2 etapes importantes a connaitre Afin de surmonter une rupture.

Premiere etape: Accepter ses Emotions

Si c’est votre que vous ressentez, laissez-les s’exprimer.

Si vous n’y arrivez pas, demandez-vous pourquoi. Vous avez le droit d’etre triste et nostalgique.

Apres bien, c’est vous qui avez ete quitte. Vous l’aimiez, vous aviez sans doute des projets (ceux qu’elle connaissait et ceux dont vous n’avez nullement eu le temps de lui parler) quand, sans prevenir, le couperet est tombe.

Ils font de quoi etre desoriente. Admettre que cette rupture reste douloureuse ne fera aucun vous quelqu’un de faible.

Vous avez investi cette relation : s’en degager necessite une activite de renoncement de cela aurait pu etre. Et ca n’est pas evident.

Si vous vous questionnez sur la gestion de ces propres emotions, je vous invite a analyser l’un des films d’animation Pixar Vice-Versa (2015) et a les interroger.

Gardez en tete que joie, colere, tristesse, peur et degout vous renseignent dans ce que vous vivez : considerez les emotions tel des allies essentiels pour avancer.

Seconde etape : Savoir que vous avez eu votre mot a dire !

Pour surmonter une rupture, il va i?tre important d’avoir l’impression que, dans une telle triste histoire, vous avez eu votre mot a dire.

Objectif : vous liberer des phrases qui n’ont jamais pu lui etre adressees faute de temps ou que vous auriez eu envie de lui dire differemment.

Probleme : elle n’est plus la Afin de les ecouter et, ca, vous le savez. En quoi i§a vous empeche-t-il de vous exprimer ?

Faites le test : prenez une feuille blanche et tentez de faire tel il s’agissait de lui ecrire pour lui donner de vos nouvelles. Si vous n’y parvenez jamais, ne soyez pas trop exigeant.

Dans ce cas de figure, le fond compte beaucoup plus que la forme. L’idee est que vous laissiez parler la creativite qu’il s’agisse d’un courrier rature ou d’un dessin representant approximativement votre que vous ressentez.

Quelques conseils Afin de surmonter la rupture

Au quotidien, voila les quelques recommandations a appliquer :

1.Reduire nos souvenirs Afin de surmonter la rupture plus vite

Dans votre appartement, elle l’fait entree et i§a y a parfois vecu a les cotes.

Vous y avez des souvenirs heureux et d’autres, nombre moins. Il va falloir en coder d’autres mais dans un cadre different de celui-ci qui vous appartenait tout le monde nos deux.

Quand vous etes confronte a une rupture – plus ou moins brutale -, le temps peut se figer : l’endroit ou l’on vit aussi. « Chaque piece me rappelle sa propre presence : il vous suffira d’un detail » : vous y etes.

S’il reste impossible d’effacer un souvenir lorsqu’il s’impose de lui-meme, il reste une option : reduire le nombre d’informations qui reactivent ce(s) souvenir(s).

Vous savez, son « deo » sous le lavabo qui, chaque fois que vous ouvrez le placard, vous rappelle qu’elle a ete la, cette parure de draps que vous aviez achetee ensemble chez Ikea ou bien votre plaid dans lequel elle aimait boire son caramel chaud le dimanche apres-midi devant Netflix…

Ce « deo », une telle parure de draps ou bien votre plaid n’ont pas d’importance en eux-memes mais pour vous, ils LUI ont appartenu, a celle-ci.

Alors, ils le paraissent devenus. Objectif : reduire nos situations qui ne feront qu’alimenter voire renforcer ces souvenirs.

Prenez moyen de voir autour de vous et rassemblez ses affaires disseminees dans votre appartement sans vous en debarrasser (vous ne le pourriez probablement nullement).

Elle les recuperera. Ou gui?re. En attendant, laissez-vous tenter avec certains nouveautes au sein d’ ce cadre allege.

2.Reduire nos lieux ou vous alliez « en couple », pour le moment

Meme regle quant a toutes les sorties a l’exterieur : n’ayez jamais peur du changement.

Dans votre premier temps libre – et sans etre dans l’evitement -, il va falloir bouleverser vos habitudes. Si Quelques endroits publics seront fortement associes a ce que vous avez vecu avec la ex, ne vous y rendez pas.

Ils representent, vraisemblablement encore, une trop forte valeur symbolique pour que vous vous y exposiez/confrontiez sans que vous ne soyez perturbes.

Objectif premier : se preserver en reduisant l’impact emotionnel que pourra avoir telle ou telle situations.

A votre stade, vous rendre sans elle dans des endroits que vous avez pu apprecier ensemble suscitera probablement quelque chose de desagreable.

Inutile, donc, de reserver dans le restaurant ou vous aviez l’habitude de diner avec ce ex ou de vous promener dans un parc dans lequel vous vous etes photographies a n’en plus compter.

Le risque reste le suivant : que votre exposition reactive d’autres details qui vous auraient echappes et qu’en prime, aujourd’hui, vous n’arriviez plus a apprecier ces endroits ayant compte.

Bien evidemment : vous y retournerez. Mais dans un moment differe. Dans cette phase transitoire, autorisez-vous la reperee d’autres espaces.

Preferez une zone geographique vierge de toute histoire ou Il existe peu de probabilite que vous ne la croisiez (et si, toutefois c’est le cas : anticiper la reaction pour ne point etre deborde via ce emotion).

3. Le bon conseil du psychologue Afin de surmonter sa rupture : attention au telephone !

En ce qui concerne l’ensemble des supports numeriques, procedez etape via etape a commencer via la smartphone. (Relisez aussi cet article sur la rupture a l’ere des reseaux sociaux).

Si vous y avez pense, inutile de bloquer ce ex. Primo, Il semble aise de retrouver le numero si vous le souhaitez.